cwiczenia na

idz do chirurga plastycznego ... wykonujac cwiczenia na klatke piersiowa mozesz "cycki" wypchnac troche do przodu co bedzie dawalo ufekt powiekszenia

nie nie używam. Pas używam tylko jak robię ćwiczenia na stojąco itp. tak to bez pasa śmigam. A jeśli chodzi o zdjęcie to akurat skończyłem robić Biceps i fotka

Dokładnie nie pamiętam co on mi tam mówił.. Niby coś z mięśniami. 2 miesiące temu ze zdjęcia wynikło - spłycona, prawie zniesiona fizjologicznie lordza lędzwiowa. Jakieś tam trzony dyskretnie obniżone. Od tamtej pory wykonywałem różne ćwiczenia na kręgosłup i ból jest mniejszy. Mam też niby lekko skrzywiony kręgosłup w prawą stronę. Może by [...]

Dobra dieta + aeroby. Pilka nozna to nie 'aero' samo w sobie. Mozesz dodac tez cwiczenia na silowni.

Jak widze jestes chudy... Dodaj do planu cwiczenia na brzuch i bedzie git...

To, że nogi sięgają połowy wysokości ciała, nie oznacza, że są połową ciała. Według Ciebie jest to przypadkowe rozmieszczenie i nie będę z Tobą dyskutował, bo nie jesteś dla mnie żadnym autorytetem w tej dziedzinie. Ćwiczenia na łydki i brzuch nie utrudniają mi wykonywania ćwiczeń dnia następnego, skoro nie korygujesz mojego planu, a tylko [...]

dlaczego zaczynasz od wspiec ? powinienes chyba bardziej zlozone cwiczenia na poczatek ;p

Sam te filmiki robisz? Przy plecach za bardzo pracujesz w stawie łokciowym szczególnie popdczas cwiczenia na wyciagu poziomym.Postaraj sie bardziej zbierac łopatki podczas przyciagania i rozciagac podczas oddalania sie uchwytu , napewno odczjesz zmizne pracy miesni.

baby01 parisienne i 4nn dziękuję, bo to dzięki wam 4nn trenuję 3 razy w tyg. siłowo + aeroby i czasami w dni nietreningowe też coś tam w domu poćwiczę poproszę dziś gościa z siłowni, żeby pomógł ułożyć mi coś bardziej efektywnego z planem ćwiczeń i żeby mi pokazał jakieś ćwiczenia na wolnych ciężarach :)

Zaczął bym od treningu obwodowego, efekty będą ale możesz nie dawać rady konczyc danej partii dziennie. Zacznij lepiej od obwodowego po dwa ćwiczenia na daną partię mięśniowa. Polec tak 3 miechy zobaczysz co się będzie działo. dieta jest?

i czy cwiczenia na barki są dobre ? czy kazdy akton jest zaangażowany ?

hehe, a może frytki do tego? poszukaj, większość jest już opisana tutaj albo w innych działach. Ode mnie: wpisz w youtube "coerver coaching" i poprzeglądaj ćwiczenia na technikę

A i znacie może jakieś ćwiczenia na plecy bez wyciagu ? Gryf hantle ..

Chodzi zapewne o cwiczenia na plecy. Jak masz sztange to wiosłowanie sztangą. Drązek to podstawa- polecam Ci kupic Edit: I tzw " Martwy Ciąg" Zmieniony przez - Szfax w dniu 2010-12-22 20:28:26

@Menthos123 Zapomniałem zmienić danych w profilu ;p 168cm i 68kg teraz ważę ;p. Jak ważyłem 85kg nie było tak strasznie ;p, ale zrzuciłem przez wakacje 20kg i jest dobrze, tylko teraz chciałbym poćwiczyć żeby jakoś wyglądać z czasem. Dzisiaj dodam ćwiczenia na trica. @EDIT Już zaktualizowałem dane. Zmieniony przez - Torishou w dniu 2010-12-23 [...]

A co z nogami ? Gdzie są ćwiczenia na tricepsy i bicepsy .

koleś jakie masz ćwiczenia na bicepsy ?

Czy to prawda, że ćwiczenia na klatkę robione tylko hantlami zwiększają jej masę ?

Klatka - przeniosy plecy- martwy ciąg, wiosłowania w op nad. podchwyt reszta spoko jeszcze jakies cwiczenia na brzuch i gitara jak to masz podzielone ?

To tylko ogólne schematy, że max 3-4 ćwiczenia, na mase to jest dieta. Czemu mc jako ostatnie ? To najcięsze cwiczenie.